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如何在早上欢呼自己

早上欢呼自己 别针

一个女人的声音,一个可爱的灯光的闹钟,以及你在毯子下面的同时伸展,会帮助你心情愉快地醒来。

我们会告诉你如何在早上振作自己,即使它在窗外的寒冷和雪中也是如此。

为什么在冬天很难以醒来,在冬天醒来?

在冬天,睡觉后,很少很少感到有力和精力充沛。冻结和黑暗的天气让我们悲伤,好像在痴呆症的吻之后。这很容易解释:日子越来越短;太阳越来越少。

季节的变化会影响褪黑激素的工作 - 激素,当我们应该睡觉时告诉我们的身体,当醒来时。它的水平与太阳活动有关:较少的褪黑激素在体内产生越多。

当有很多东西时,你想睡觉。但我们不能像熊一样睡觉,所以我们必须欺骗我们的激素 - 用灯光,警报和练习唤醒它们。

这是来自糟糕的早晨情绪的照片

转向令人愉快的经历醒来

如果您在没有警报的情况下醒来,它很酷。最有可能,你醒来并同时睡觉,你的生命节奏得到了很好的管理。

常规睡眠按顺序排列,并加强免疫系统。结果,它有助于记住早上的信息和振作。

如果你睡得有点不正当,你会更频繁地感冒,记住更糟糕的事情。此外,发育心脏和血管疾病的风险将上升。

闹钟有助于建立节奏。它不必是响亮而铿son的。例如,科学家对儿童进行了研究,发现睡眠者无法听到带有火警的闹钟。只有20%的科目醒来听到它。

然而,近80%很容易醒来醒来的女性声音。事实证明,你的妈妈的声音甚至是最喜欢的歌手的温柔声音比SOS信号更有效。

或者,尝试灯警报。它模拟了黎明,并帮助你唤醒更快。一些型号,有收音机和自然声音,让你心情愉快地醒来。

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已经证明,灯泡特殊模型治疗抑郁症(但有效尚未清楚)。这种抗抑郁灯可以在任何在线商店中找到。

在床上做一个活泼的运动

即使是短短的早上10分钟的运动也可以抬起你的精神,让你更开心。

科学家们发现每天移动一点点或每周运动的人对他们的生活更满意。而且你甚至不需要从床上爬进去,你可以留在毯子下面。

在早上包裹在浴袍中以保持温暖

白天体温变化。在晚上,它变得更低。这就是为什么在温暖的毯子里包裹自己真是太好了。过夜,它继续下降。

早上是一种信号,即是时候热身身体并准备醒来。这就是为什么早上,特别是在冬天,你想快速淋浴和喝茶或咖啡。

为了不要疯狂地匆匆忙忙地赶去公寓,晚上躺在床边的长袍或温暖的运动衫,并在地板上留下拖鞋。这样,你不会有时间冻结,并将在舒适的一天开始。

如果您在家里有一个带有计时器的恒温器,请确保在睡前半小时内开始温暖房间。与此同时,在凉爽的地方睡眠仍然更好。

洗个淋浴。不热!

洗澡在晚上同样舒缓,早上举动。没有可靠的研究,告诉你何时应该淋浴。也许这有一个宏伟的想法 - 淋浴随时都会帮助。

只是记住:你不需要经常洗漱,只需每天一次就够了。此外,不要留在浴室超过10-15分钟,不要用热水洗净,否则,由于皮肤干燥,您将整天瘙痒。

享用美味的早餐

早餐提供了力量并增加了大脑,也可以让你振作起来。因此,建议不要空腹开始你的一天。没有建议早餐更好 - 蛋白质,碳水化合物或脂肪。

最好在食物中没有添加糖。甜蜜的早餐将使您充满活力几个小时。然后将通过疲劳和饥饿取代能量的爆发。

而不是巧克力棒,选择水果或用复杂的碳水化合物或蛋白质 - 粥,炒鸡蛋,鸡吐司吃完整的膳食。

幽思

你可以影响你的一天。放松的技术可以帮助您平静下来,让您的情绪保持在控制下,并保持冷静,即使工作时间表有一堆截止日期,会打扰您的早晨。

医生建议各种各样浓缩技术像冥想或瑜伽。

穿上明亮或妆容的东西

如果你喜欢化妆,早上让自己更漂亮:脸红,箭和你最喜欢的装备。这一切都可以让你振作起来,即使你不必去任何地方。如果你反对化妆并认为自然看起来更适合你,只申请面部奶油。

一种不需要化妆的健康和保湿的脸部也很棒。毕竟,早上没有什么比镜子里自己满意的笑容更令人愉悦。

关于作者
Angela D. Johnson是一个专业的作者essaymap.org.为学生提供研究论文的帮助。她有探险家的核心,她喜欢旅行,体验新的视野,并扩大她对不同主题的知识。她也是一位熟练的内容作家,他们在人力资源,商业,教育,自我增长等议题上写了文章。

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