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为什么我们拖延?

为什么我们拖延? 别针

拖延者的定义是:'一直延迟必须完成的事情的人。

拖延症可能表现为为了逃避重要的任务而去做很多不那么重要的小任务。

但这也可能意味着推迟那些小任务——也许你会发现自己在做任何事,就是不做你真正需要做的那件小事。

这听起来很熟悉吗?如果是这样,别担心 - 你并不孤单。

一种法律和一般的调查调查发现,拖延症已经影响了超过一半(52%)的英国人的生活,他们拖延的前五件事包括:家务、锻炼、家庭维修、看牙医和理财。

所以,我们理解我们正在拖延,但为什么我们这样做?

有些人认为拖延与懒惰有关,也许你自己也有这种想法——但事实并非如此。你最终会去做的,你经常只是挣扎着开始——或者完成。

首先,有四种拖延者.这些都是:

  1. 表演者 - 这种类型的拖延者声称在压力下运作良好,因此使其作为留下任务的原因,直到最后可能的一分钟。
  2. 自我贬值 - 这个人自己很难 - 这些是最有可能将他们拖延作为懒惰的人。
  3. 过度预订 - 太忙的是这个人拖延的原因。他们经常填补他们的日历或“做”名单,因此找不到时间来实现某些任务。
  4. 求新欲者——如果你一直有新的想法,但没有完成之前的想法,那么你可能是求新欲者。

你觉得你是否适合上述内容?

了解你是哪种类型的拖延者,将在某种程度上帮助你知道你需要做什么来克服它。

但是什么让你在第一个地方拖延?这可能是任务很无聊,而且你根本不想这样做,或者它可能是以下之一:

  • “害怕失败/负面反馈
  • “焦虑/抑郁症
  • “这是压倒性的
  • “完美主义
  • “未来的奖励太远了
  • “缺乏能量/疲惫
  • “犹豫不决

这些因素阻碍了我们完成任务的自控力和动力——这就是为什么我们不总是做一些事情,即使我们知道我们应该做,我们最终必须做。

不管是什么原因让你推迟做这件事,这件事都不会消失,在你完成它之前,它肯定会一直在你的脑海里。

有时它是我们拖延时间最多的小任务- 而且这样做,他们变得更大,我们越来越开始害怕。

所以,如果你发现自己拖延,无论任务是什么,无论原因 - 最重要的是自我同情。不要打败自己的拖延,因为你只会让它变得更糟。

原谅自己并接受它对你完成了一点时间。这将最终降低它的压力,并在谈到它时更容易完成任务。

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