类别 » 冥想

日常生活中的冥想 - 学会观看你的想法

日常生活中的冥想 别针

冥想不仅仅是居住在Ashram或洞穴中的人,或者唯一兴趣是灵性的人。

冥想对最实际的人最有用,也是最有远见的人。

即使你过着最忙碌和最活跃的生活,你也可以练习冥想。您可以每天工作多小时,管理业务或照顾您的家人,但尚未找到冥想的时间。

具有强烈的愿望和一些规划,您可以在每天练习冥想的时间。

冥想做了什么?

  • 在物理水平上,冥想放松了身体,用活力补充,并恢复能量,健康和平衡。
  • 在情感和精神层面,它减少了焦虑,忧虑和愤怒,并为周围世界带来了高度,宽容,耐心和善意。
  • 在精神层面,冥想唤醒了意识真正的内在自我,内心意识,超越了心灵。
  • 冥想还改善了记忆和浓度,并允许更清晰的思考。

甚至只有10分钟,最有用。它将放松,能量和更好的焦点。

冥想是一个简单的过程

冥想是一个简单的过程。它没有任何复杂的东西。

冥想与不切实际无关,缺席并避免责任,因为有些人可能会相信。你不必过僻静的生活,独自拥有,并远离任何活动以冥想。您可以过普通的生活,与工作和家庭一起,但同时,每天冥想。

你可以穿长袍或其他特殊的衣服,种植头发,轻蜡烛和香,坐在地板上冥想,但这不是必须的。

您可以在办公室,商店或工厂度过一天,清洁房子并照顾您的孩子,但发现练习冥想的时间。

当你冥想时,你可以穿任何你想要的东西,或坐在椅子上而不是在地板上交叉腿。除了它需要是一个安静的地方,你穿的是什么和你冥想的地方并不重要。你最重要的是你的态度。

适当和有效的冥想需要一些内在的力量。必须有愿望,意志力,驱动和坚持不懈。所有这些品质实际上都是相同的基本品质,在物质世界中取得成功。

即使您有工作,运营业务或追求职业,您也将受益于此做法。它不会让你进入一个无野心的无动于衷和不切实际的人。相反,它将为您提供更广泛的生命视角和开放的心态,增加常识并发展直觉和清晰的思维。

冥想不是为了实际人民的概念是完全错误的。它是适合朝向地球的人,对于Visionaries,以及寻求更多的人精神

由于其目的是放松身体,情感和思想,它应该简单,没有任何复杂的东西,所以思想可以焦点和放松。

观看思想冥想

我现在想建议一种简单的冥想技术,涉及平静地看着你的思想,好像他们不属于你。

这是一种简单,有效和实用的技术,可以增强您的浓度和满足您的思想。

当然要获得结果,您需要每天练习它,每次至少十分钟。

这种冥想的目的是观看你的想法分离缺乏兴趣。这可能并不容易,但它会帮助您放松您心中的不安。

按如下方式进行:

一个安静的地方

找一个你可以独处和不受干扰的地方。您家可以在您的房子,一个安静的办公室,或在花园里,在那里没有可能被打扰的可能性。

2.姿势

坐在椅子上,背直,在一个舒适的位置,没有懒散。

3.放松

注意你的身体。你可能会发现它是紧张的。

从脚趾到头部的每个部位聚焦,放松每个部分。感受每件肌肉是如何放松和缓解它的紧张。

如果您觉得需要放松更多,请将此放松一两分钟或两分钟。

4.呼吸

留下一些深呼吸。慢慢呼吸,填充肺部而不会拉紧它们,缓慢呼吸。这将进一步放松自己的身心。

5.看着你的想法

开始观看你的想法,好像你正在看一个不感兴趣的电影。

思想就像鸟类在面包屑上徘徊。这种面包的面包是你的注意力,你的想法正在寻求你的注意。他们喂它。

您的想法将提高相关的思想,感受和图像。你的工作是保持脱落,无视所有这些想法。只需观察它们根本没有兴趣。

很多思想在冥想中很自然,试图让你忘记冥想。如果您愿意参与这些思想,您将无法取得进展。如果你继续把你的思想带到冥想,尽管心灵的分心,你的想法最终会放弃和停止。

这是一个非常简单的冥想,但练习并不是那么容易练习,因为心灵被用来持续,不间断思考。

你不是你的想法

如果你接受你不是你的想法,它会有所帮助。他们就像通过游客来拜访你的思想。

是你,真实的你,看这些想法。你超越了思想。要控制某事,必须有更高的力量。为了控制你的思想,必须比心灵更高,这是你的。

只要看看你的想法,看着它们,好像你正在观看一些远方,不感兴趣的场景。如果他们迫使你跟随他们,请问他们是谁老板你还是他们?

7.不要打你的想法

6.休闲放松,不要变得紧张。如果你不能远离他们,不要打你的想法或生气和沮丧。让每一个思想自由进入心灵是一种自然习惯。改变这种习惯需要时间和精力。成功的秘诀是分离

继续练习这种冥想,即使你失败并忘了看不见观察你的想法。你的决心,耐心和坚持不懈最终会赢得胜利,你将体验到一个扩大意识,幸福和内心和平的状态。

更多关于冥想

冷静下来的聊天 别针
冷静下来的不安和不间断的喋喋不休
学会停止过度思考,从不间断的思维中免费获得自己,享受宁静。

获取如何平静的心灵