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6种冥想技巧能让你的大脑平静下来

冥想技巧

你是否在寻找简单但强大的冥想技巧?

在这里,你会发现一些冥想技巧,既适合初学者,也适合更高级的水平。

冥想是提高生活质量和享受生活的最好方法之一内心的平静和幸福。

不太了解冥想的人认为它是一种没有意义的练习,不适合现代生活。其他人则认为这是一种宗教或祈祷仪式。

由于缺乏足够的信息,这种假设是完全错误的。

数千年前,冥想在世界各地都有实践。它在东方和西方都以各种各样的形式和目的在实践着。

我不想说服你去冥想。你是否想要,这是你的选择学习冥想

我想说的是,有大量的证据表明冥想是有用的。

关于它已经做了很多科学实验,在过去和现在有数百万人的经验,他们一直在实践它,并获得积极的结果。

我也有自己多年的积极经验。

冥想的好处是什么?

  1. 让身体、情绪和思想平静下来。
  2. 摆脱焦虑和压力。
  3. 放松身心,增进健康。
  4. 体验和生活在一种内心平静的状态中,没有担忧和恐惧。
  5. 提高注意力和控制思想。
  6. 清晰的思维。
  7. 学会活在当下。
  8. 超越有限的思维和心理规划,从它们中解脱出来。
  9. 自我实现-实现你真实的自我,知道你是谁。
  10. 精神上的觉醒。

这些是主要的好处,还有更多。

冥想需要练习

如果你希望得到结果,你需要每天的冥想练习。仅仅阅读这个话题,什么都不做,等待结果是不够的。

你需要每天训练自己。这就像健身一样。如果你只是偶尔锻炼身体,你可能会得到一些效果,但真正的效果需要不断的训练。冥想也是如此。

冥想有很多种,都涉及到把注意力集中在某件事上。当你走神的时候,你需要重新集中注意力。

冥想有很多种形式,行走冥想,引导冥想,正念冥想,超然冥想,专注于一个咒语或蜡烛的火焰,一种需要专注于你的呼吸的技术,以及许多其他类型。

在这里,我们将只关注六种技术。

作为一个初学者,你可以从每天冥想10分钟开始,随着时间的推移,你可以延长冥想的时间。

6冥想技巧

在这里,我想给大家介绍几种简单但非常有效的冥想技巧。

这些冥想技巧既适合初学者,也适合有更多经验的人。

有些人可能会觉得某些技巧更难,而其他技巧则更容易练习。这取决于各种因素,比如你有多专注,你有多认真,你的动机水平,经验等等。

每一种冥想方式尝试几天,找出你最喜欢的,然后坚持下去。

一段时间后,几周,甚至几个月后,如果你觉得你在当前的技术上取得了进步,你可以尝试不同的技术。

这里提供的所有冥想将加强你的注意力和专注力,并带给你平静和内在的平静。其中一些,如“我是冥想”和“自我探究冥想”,旨在超越自我,实现你的真正本质。

重要的是每天练习,最好是在相同的时间练习。

阅读给了你需要做的事情的信息和理解,但只有实践,才能把你带到你的目标和确保成功。

1.咒语冥想

什么是咒语?

首先,我们需要定义什么是咒语,然后解释如何使用它。

咒语是一个单词,声音,或一个简短的短语,被反复重复,目的是集中思想和平静它的不安。

咒语可以是一个声音“OM”,一个简短的鼓舞人心的句子,或一个积极和放松的单词,如“和平”,“幸福”或“宁静”。

这个词的起源来自东方,在那里它经常被用来训练思维。继续阅读…

2.水冥想

你有时会感到烦恼、不快或不安吗?

你在寻找一个简单的解决方案吗?

这取决于你住在哪里,去一个安静的地方坐在湖岸,海边,或河岸上。你可以坐在长凳上,如果有的话,坐在岩石上,或者在地板上。

花几分钟的时间,静静地看着水面上的涟漪。你不需要做其他任何事情。享受这宁静,继续平静地看着水面。

这个行动和环境会给你的心灵带来平静和安宁。继续阅读…

3.烛光冥想

蜡烛冥想是一种简单的冥想技巧,你将你的视线和注意力集中在蜡烛的火焰上一段时间。

蜡烛的火焰有一些神秘,它吸引了注意力。它会闪烁,改变形状,产生光晕,并显示多种颜色。所有这些都能使头脑着迷,吸引注意力,并使头脑处于放松的状态。

在这种情况下,更容易集中思想和注意力,忽视思想的喋喋不休,体验内心的平静。继续阅读…

4.观察你的想法

现在我想建议一种简单的冥想技巧,平静地观察你的想法,就像它们不属于你一样。

这是一种简单、有效、实用的技巧,可以加强你的注意力,让你的头脑冷静下来。

当然,为了取得效果,你需要每天练习,每次至少练习十分钟。

这种冥想的目的是要以超然和缺乏兴趣的态度观察你的思想。这可能不容易,但它将帮助你放松你的不安的思想。继续阅读…

5.“我是谁”的冥想

这个真实的“我”,就像一个明亮的灯泡,被许多遮盖遮盖住了。我们得把被子剥掉。这些封面是我们的思想、感受、信仰和习惯。通过剥离它们,我们发现了内在的光明,我们的真实存在。

我们要怎么脱掉这些盖子?我们通过集中注意力,让不停歇的思绪平静下来来做到这一点。这是冥想的主要作用之一。

现在我想建议一种冥想,它可以帮助你意识到你真正的本质,深入你的内心,并发现“我”,心灵之外的意识。

这个技巧,“我是谁”冥想,将帮助你意识到你真正是谁,平静你的头脑和你的思想,提高你的注意力。继续阅读…

6.Self-Inquiry冥想

每个人的内心都有一个更深层次的意识,隐藏在层层的思想、感受和欲望之下。

这种意识就像一个强大的灯泡,隐藏在一层又一层的思想、感情、欲望、担忧和恐惧之中。自我探询冥想的目的是除去盖子,让这盏灯——这个意识,不受阻碍地照耀。

你会发现这里有几个简单的步骤可以遵循,这将帮助你剥开和移除隐藏在你内在意识之光的障碍。这是一个简单而不复杂的过程,但你需要经常重复它,至少一天一次,以获得结果。

与其他过程不同的是,自我探究将你带向目标的直线。

练习冥想时,不要分析每一个想法,担心和恐惧。你将学会脱离它们,不让它们占据你的觉知。继续阅读…

还有很多其他的技巧,我们不会在这里介绍,比如禅宗冥想、正念、行走等等。

一些练习涉及到呼吸技巧,专注于深呼吸,吸气和呼气,其他的,专注于身体的感觉,或爱和善良。重要的是从一个开始并专注于它。

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图像源,DepositPhotos

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