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如何练习自我探究冥想

自我探究冥想

每个人的内心都有一个更深层次的意识,隐藏在层层的思想、感受和欲望之下。

这种意识就像一个强大的灯泡,隐藏在一层又一层的思想、感情、欲望、担忧和恐惧之中。自我探询冥想的目的是除去盖子,让这盏灯——这个意识,不受阻碍地照耀。

揭去被罩后,你对自己的意识和意识会扩大,你会开始体验到生活中越来越多的快乐、幸福和内心平静的时刻。

揭开隐藏你内心意识的面纱的过程就像摘下有色眼镜,它扭曲了视觉,开始看到事物的本来面目。

当你揭开隐藏你的视野的盖子,你开始看到生活和现实的本来面目,没有过滤器,引导你更好地了解自己、生活和世界。

您需要删除的内容是什么?

这些都是担忧、恐惧、消极的想法、无用的想法、限制的想法,以及你对无意义的事情、消极的习惯和情况的依恋。

你如何去除它们,这样你就能清楚地看到和思考,并意识到你内在的强大、快乐和无限的意识?

你如何揭开隐藏你深层意识——你的本质的面纱?要做到这一点,你需要卸下层层隐藏真实自我的思想、信仰、情感和欲望,就像卸下一副带扭曲镜片的彩色眼镜。

这个去掉盖子的过程叫做自我询问。它是通过教导向公众提供的斯里兰卡拉妇女们他生活在19世纪和20世纪。

下面,你会发现一个关于如何遵循自我探究冥想过程的简化版本。

如何练习自我探究冥想-指导与指导

下面,您将找到一些简单的步骤来遵循,这将帮助您剥离并删除隐藏内心意识光明的障碍。这是一个简单而简单的过程,但您需要经常重复它,至少每天一次,以获得结果。

与其他过程不同的是,自我探究将你带向目标的直线。

练习冥想时,不要分析每一个想法,担心和恐惧。你将学会脱离它们,不让它们占据你的觉知。

1.找到一个你可以独处并不受干扰至少十分钟的地方。

2.舒服地坐下来,放松身体。注意每一块紧张的肌肉,放松它。这样做一会儿。

3.冷静地看着你的想法来来去去。你所需要做的就是意识到你的思想,但是不要认同它们,不要参与它们,不要追随它们,不要沉浸在它们之中。

4.当每个想法进入你的头脑并试图吸引你的注意时,问问自己这个想法属于谁,是谁在思考它。你需要对每一个进入你头脑的想法都这样做。

一段时间后,你会开始意识到大部分想法来自外界,而你实际上并不需要去想它们。

5.不要分析思想或思考它们。甚至不使用单词询问上述问题。这些问题的答案需要通过你的直觉和洞察力,而不是通过心理讨论。

6.这个过程会更容易,如果你用超然而缺乏兴趣,就像在看一场无聊的电影。你也应该小心不要跟随进入你头脑的想法。

7.你会发现你反复地忘记这些指示,而去追寻你的想法,你应该反复地把你的注意力带回这个冥想。你在这里最坚强的盟友是你的毅力。

如果你继续这种冥想一段时间,你会发现你可以把自己从忧虑和不安的思考中解脱出来。这将允许你意识到你内在的深刻和广泛的意识,它一直被隐藏到现在。

在练习自我探究冥想时,要记住的重要一点是将你自己从你的思想中分离出来。保持这种态度,你就能控制自己的想法和欲望,让你的头脑安静下来。

让你的思想安静下来的能力会带来内在的平静,内在的觉醒,意识到你的“真我”——“内在的意识”。

这种自我探究的冥想会逐渐去除你内在自我的任何覆盖物,让它不受任何覆盖物的阻碍而闪耀。这就像移除覆盖在一个强光灯泡上的所有东西,让它的光明亮地照耀。

“从不想要的想法中解脱出来的程度和专注于一个想法的程度是衡量精神进步的标准。”
——拉妇女们

随着时间的推移,如果你每天重复自我探究冥想,你会发现你的头脑变得更安静,更敏锐,更少焦躁不安,产生更少无用和无意义的想法和担忧。

你也会发现,想和遵循每一个想法的冲动正在开始减弱。你也会发现,在你的日常生活中,在工作中,在家里,在舒适的情况下,在困难的情况下,你开始体验内心平静的甜美滋味。

“你的意识和我的意识,显然是两个,实际上是一个,寻求统一,那就是爱。”
——Nisargadatta大师

“通过冥想的练习,你会发现你的内心携带着一个可移动的天堂。”
- Paramahansa Yogananda.

如果你喜欢读这篇文章,并希望获得内心的平静,控制你的思想和想法,让你内心的意识之光照耀,我强烈推荐阅读和练习以下书中的建议和练习:

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