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如何做蜡烛冥想,有什么好处

烛光冥想

什么是烛光冥想

蜡烛冥想是一种简单的冥想技巧,你将你的视线和注意力集中在蜡烛的火焰上一段时间。

蜡烛的火焰有一些神秘的东西在里面,它引起了人们的注意。它闪烁,改变形状,产生光环,并显示多种颜色。所有这些都使人着迷,吸引注意力,使人心情放松。

在这种情况下,更容易集中注意力而全神贯注,无视头脑的喋喋不休,和经验内心的平静.

如何做蜡烛冥想

现在是时候解释如何练习这种冥想技巧了。以下是要遵循的步骤:

1)点燃蜡烛,任何种类的蜡烛。形状和大小无关紧要。

2)把房间里的灯调暗,这样蜡烛的火焰就会突出。

3)把蜡烛放在桌子上,坐在它前面的椅子上。如果你把蜡烛放在你眼睛的同一水平面上会更方便。如果你喜欢盘腿坐在地板上,把蜡烛放在你面前的地板上。

4)把蜡烛放在离你大约50厘米的地方。

5)坐的时候要挺直腰。

6)做几次缓慢的深呼吸。

7)几分钟,放松你的身体,缓解任何紧张。

8)现在,把你的注意力集中在蜡烛的火焰上。这就是所有你需要做的,只要看看火焰闪烁,改变形状和颜色。

9)试着把你的视线和注意力完全放在蜡烛的火焰上,而不去想其他的事情,也不去看房间里的其他东西。把你的注意力完全沉浸在蜡烛的火焰中。

10)如果你发现自己在想一些不相关的想法,那就把你的注意力放回蜡烛上。

11)眨眼,如果你觉得你需要眨眼。

你应该花多长时间练习这个技巧?开始时每天5分钟,慢慢地,随着练习变得越来越容易,就把时间延长到每天10分钟。

你可能会注意到,无论你多么努力地聚焦在火焰上,反复地,你的眼睛和眼睛思绪会飘散过了一会儿。你会注意到各种各样的想法试图吸引你的注意力,扰乱你的注意力,使你忘记注视火焰。

这是正常的和自然的。随着时间的推移,当你的注意力提高时,你会更容易忽略那些分心和干扰。

蜡烛冥想有什么好处?

您将从这个实践中获得一些有用的好处。

1.这个技巧可以帮助你冷静下来。

2.这是一种很好的练习,可以训练你的心灵按照你的意愿集中精力于一个单一的目标或思想上。提高注意力对你生活的方方面面都有帮助。

3.另一个好处是身心放松。

4.你会体验到内心的平静,有时甚至是某种意识的改变。

每个人都能从这个技巧中受益,不仅仅是那些冥想的人。学生、商人、运动员、各行各业的工作人员以及所有年龄段的人都会发现这是有益的。

如前所述,蜡烛冥想,或者像有些人所说的凝视,是一种很好的集中注意力并使之平静的技巧。但是,不要过度锻炼,尤其是初学者,要注意不要使眼睛过度疲劳。

就像我说的,开始的时候5分钟就足够了。你不必精确地计算时间。当你觉得这5分钟已经过去了,就停止冥想,然后吹灭蜡烛的火焰。

现在,在阅读说明和学习如何做蜡烛冥想,是时候开始练习了。

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