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冥想如何帮助您减肥?

冥想帮助你减肥

为什么考虑冥想来帮助你减肥?

试图减肥可能是压力。这种压力可以导致额外的重量增益而不是减重。冥想帮助你减肥来减肥,让你进入正确的心态。几个世纪以来,人们已经使用冥想来清除他们的思想和平静他们的身体。

大多数医生和心理学家建议冥想作为压力还原技术。冥想的一些好处包括降低血压,减轻应力,增强福祉和更健康的动脉感。所有这些都可以帮助减肥。

冥想如何帮助减肥?

冥想是释放你身体深处的压力的最健康的方式。当你的身体感到压力时,它会产生高水平的皮质醇。皮质醇是体内由肾上腺分泌的一种激素。

皮质醇的主要功能是使葡萄糖正常代谢,调节血压和维持胰岛素在体内的释放。

皮质醇在短时间内是完美的。在早上或战斗或逃跑反应期间,血液中有高水平的皮质醇是很自然的。

不幸的是,许多人整天都在压力。结果,皮质醇长时间停留在血液中。可以发生增加的腹部脂肪,血糖失衡和抑制的甲状腺功能。

研究表明,那些幽思皮质醇水平显著降低,因此他们能够减掉腹部深层脂肪。

为什么运动和节食经常失败?

思想有效的饮食计划和运动会强调人们。很难将运动融入繁忙的时间表,大多数人都挑选错误的饮食。

保持良好健康的饮食不应该有压力。然而,大多数人选择的饮食方式极大地改变了他们的饮食习惯。他们很难坚持节食并记住所有的规则。这会产生更多的压力。

他们的饮食稍有不慎就会导致恶性循环,他们就会暴饮暴食。这会导致内疚和更多的压力。

要想永久减肥,你需要一种能在一段时间内慢慢改变饮食习惯的饮食。这样压力会更小,你也更容易坚持下去。

锻炼不起作用是因为大多数人害怕他们做不到。如果你习惯于体育锻炼,那么你需要一个将锻炼融入生活的调整期。

如果你把冥想和锻炼结合起来,你会更成功。例如,开始练瑜伽是一个很好的方法。

训练的反思部分会让你进入正确的心态,让你专注并下定决心减肥。

有什么有助于减肥的一些冥想技术?

最好的之一冥想技巧与健康减肥有关,您是否在进食前服用五次呼吸。这放松了你的身体,清除你的情绪剧情,并帮助你决定你是否在情绪上吃。

这是另一种有效的技术:

1.找到一个安静,舒适的地方,您可以坐在那里。
2.闭上你的眼睛
3.放松肌肉。
4.开始缓慢而自然地呼吸。
5.如果你分心,学会如何注意到分心并通过返回呼吸来快速远离它。
6.继续呼吸10至20分钟。
7.每天做两次。

冥想的结果

冥想的最大效果是减少压力这可以由血液中较低水平的皮质醇来决定。一旦引入冥想,就很容易看到减肥效果。

冥想也可以影响大脑活动。凯瑟琳·克尔博士,棕色大学冥想研究员,发现冥想可以改变大脑中的地区,负责解释您的身体感官。

受影响最大的区域与饥饿和渴望有关。换句话说,冥想可以通过改变大脑活动来帮助你控制你的饥饿感和渴望。这个结果加上压力的减少可以导致体重的显著下降。

总结

大多数人体重增加,因为他们受到压力,而且它们不能出于同样的原因减肥。冥想帮助您因压力而停止增加体重,并帮助您加入正确的心态以启动减肥过程。

引用:
www.consumerhealthdigest.com/depression/what-is-cortisol.html.

关于作者
Meighan Sembrano是一位热情洋溢的作家。她是美容护肤方面的专家。在健康和健身领域也做出了贡献。她的作品给读者一种狂热的感觉。她用真诚和体贴的话语引起读者的共鸣。你可以关注Meighan推特脸谱网

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