集中注意力时不要屏住呼吸

集中注意力时不要屏住呼吸

在尝试专注时,你屏住呼吸吗?

许多人这样做,好像屏住呼吸有助于集中注意力。

这当然是无意识的,但它造成了身体和精神上的紧张,这是绝对不必要的,不健康的,并扰乱了集中。

你必须意识到这种屏住呼吸的倾向,当它发生时,放松你的身体,开始正常呼吸。毕竟,你能屏住呼吸多久?过一会儿,你会感到紧张和疲惫,将不得不吸气。

有人问我这样一个问题:

“每当我想集中注意力,我都要屏住呼吸。否则,我无法妥善集中注意力。问题是我想要集中注意力超过一分钟。为什么我屏住呼吸?你能帮助我吗?”

如上所述,在集中注意力时,屏住呼吸并不健康,因为这会产生不必要的压力并扰乱你的浓度。专注的行为是一种心理行为,而不是一个物理行为,所以没有必要屏住呼吸,既不要紧张身体,多么多做。

有一种潜意识的信念认为专注需要努力,你付出的努力越多,你的身体就会越紧张,你的注意力就会越好。这是一个错误的想法。

你需要意识到这个习惯并改正它。

当你做一些需要集中注意力的事情时,注意不要使你的身体和肌肉紧张。这完全没有必要。

当没有紧张时,浓度更好。好的,你的浓度不会足够好,你将无法抓住它一件事一会儿。没关系。你需要的是训练你的思想。

你可以通过锻炼身体和去健身房锻炼身体。如果你想的话,你也需要以同样的方式训练你的思维提高你的浓度

身体需要氧气。心灵需要氧气。他们需要它以便以最佳方式运作。当你正常呼吸时,你可以更好地专注于你的思想,而不是屏住呼吸。

现在你问,你应该怎么做?当您需要专注于您的思想时,如何停止紧张。

当你集中注意力时不要停止呼吸

  1. 当您需要将注意力集中注意力时,请执行以下操作:
  2. 放松你的身体。
  3. 如果你坐下来,舒适地坐着,没有紧张你的身体。
  4. 在开始集中注意力之前,做几次深呼吸。
  5. 当你集中注意力时,正常呼吸,即使你发现这样很难集中注意力。
  6. 如果你没有屏住呼吸,你可能会觉得无法识别你的思想,你可能会发现你本能地屏住呼吸。如果你继续屏住呼吸,你将无法重点关注,因为这是累人的。
  7. 当你意识到你在屏住呼吸时,重新开始呼吸。

每次集中注意力时,你都需要注意你的呼吸。如果你坚持这样做,并遵循以上简单的指导方针,你将逐渐摆脱这个不必要的和不健康的习惯。

您是否希望提高您的焦点和集中权限?以下是很少有帮助的文章:

专注的力量
集中练习

“深呼吸带来深刻的思考,浅呼吸带来浅思考。”
- - - - - -埃尔希林肯本尼迪克特

“呼吸良好意味着呼吸更慢和深深。放松,感觉到你的呼吸,舒适地呼吸。一旦意识到,它自然变得更深,更慢
- - - - - -Ilchi李

“呼吸是连接生命和意识的桥梁,是连接身体和思想的桥梁。”
- - - - - -一行禅师

“当你呼吸时,珍惜自己。当你呼吸时,珍惜所有的众生。“
- - - - - -达赖喇嘛

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